「睡眠不足」(睡眠関連キーワード)

睡眠関連キーワード(用語)集

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

皆さんはしっかりと睡眠時間を確保できていますか?

通常、8時間睡眠が適している人が、6時間しか眠れなかった。この時は「睡眠不足」ということになりますね。

今日は快眠できるための睡眠に関するキーワード「睡眠不足」についてお伝えします。

「睡眠不足」とは?

睡眠不足とは、本来とるべき睡眠時間が何らかの妨げがあってとれない状態を指します。

睡眠不足・・・本来とるべき睡眠時間が何らかの妨げによって時間が取れないこと。
睡眠不足によって、朝からボーッとしたり、集中力が無くなったり、イライラが出たりします。
この睡眠時間が足りないことが雪だるま式に積み重なることを「睡眠負債」と呼びます。

睡眠不足かどうかは、まずは自分に合った睡眠時間を知ることが大切です。

睡眠時間は人それぞれで、「8時間が適正な睡眠時間」ということではありません。

人によっては6時間、また人によっては7時間が適正な睡眠時間という場合もあります。

快眠に近づけるためには、まず自分にとっての適正時間を知ることから始めましょう。

適正な睡眠時間を知るには「睡眠日誌」をつけましょう

適正な睡眠時間を知るために一番いい方法は、「睡眠日誌」を活用することです。

寝た時間、途中起きた時間、ベッドから起きた時間。さらには昼間の眠気などを記していくことで適切な睡眠時間を知ることができます。

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