睡眠不足症候群に注意

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

毎日毎日、なぜか眠い。という経験はありませんか？

もしかするとそれは「睡眠不足症候群」かもしれません。

睡眠不足症候群とは

その前に、私たちはなぜ眠るのでしょう？

睡眠日誌を活用してみましょう。

睡眠日誌とは、毎日の眠る時間や起きた時間、さらにはその日の眠気などを計測するためのツールです。

＜徹底解説！＞睡眠日誌の使い方を動画でわかりやすく説明

睡眠日誌とは、あなたの睡眠ルーティンを毎日記録することで、適切な睡眠時間がわかり、ひいては、不眠を快眠へと導くツールです。 睡眠学を学んだ方なら、一度は聞いたことがあるかもしれません。 快眠デザイン研究所では、不眠の相談を受ける時には必ず、...

comodomani.com

2020.10.23

日頃、数時間の睡眠で頑張って仕事に行っている方が、休みの日にはいつもより多い時間眠っているという方に多く、日常的に睡眠時間が少なくなっていることがる方は、ぜひ睡眠日誌を試してみてはいかがでしょうか？

必要な睡眠時間を取らないでいると

人にはそれぞれ、必要な睡眠時間というものがあります。

「８時間取れるから良い」というものではなく、人によって適切な睡眠時間はバラバラです。

しかし、その適切な睡眠時間が取れていない場合には、次のようなことが起こりやすくなります。