みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
フェイスブックで投稿させていただいたんですが、今のコロナの状況で、不眠になっている方が非常に多く、
何かお手伝いできないものかと、「睡眠相談」をZoom というオンライン相談を受けています。
不眠の原因は１つだけではない
「これが原因で不眠になった」という明確な答えが出せる方は非常に少ないです。
悩み事が多く、そこから不眠になる方もあれば、
睡眠時間が不規則になってしまって不眠になる場合もあります
体の不調から不眠になる方もいます。
また、例えば怪我をしてしまったことが原因で、痛みで不眠になっている方もいらっしゃいます。
ほとんどの場合、不眠の原因はひとつだけではないのです。
しかし、多くの情報が、不眠を解消しようとするなら「これ！」と決めてしまっているようにも感じられます。
ダイエットするには、運動だけで良い？
肥満体の男性が、ダイエットに成功して一般的な体型になっているテレビCMを見かけますが、
この場合、運動だけがダイエットに成功した秘訣ではないのです。
「運動と食事と睡眠」というバランスを整えたことによって、最終的に痩せていっているのだということに、実際は気づいていても
ダイエットは「食事制限」で完璧！！という感じにすらなっています。
不眠を解消する場合でも、ただ「睡眠時間を長くすれば良い」「サプリを服用すれば良い」ということではなく、バランスが大切なのです。
このブログを読んでいただいている皆さんなら、わかっているかもしれませんが、「不眠を改善」しようとすれば一日二日で改善できるものではないのです。
私は快適な睡眠をしたい方には「睡眠日誌をつけましょう」と提案していますが、この睡眠日誌はただ単に「睡眠時間」を見るためではなく、「あなたの睡眠の習慣を知ること」が大切です。
不眠を改善しようとすると、焦りは禁物です。
ゆっくりゆっくり、改善していきましょうね。
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