昼休みに寝るのはルール違反?

睡眠の知識

まとまった休憩時間があったから、机にうつ伏せで「昼寝」

その行動には賛成?反対?

実は「昼寝とパフォーマンス」の関係を知っていれば賛成、

何も知らなければ「さぼってる」と見られることがあります。

 

昼寝(仮眠)は午後のパフォーマンスをあげるために必須!

人の体温のリズムは、朝に向けて上昇し、起床後約8時間で一旦下がります。

 

この時間は体温が下がるため、睡眠不足でなかったとしても眠かなるようになっています。

この時はそのまま起きていて行動するよりも、一旦仮眠をとることによって、午後のパフォーマンスがびっくりするぐらい上がります。

「仮眠の影響」仮眠の時間はほどほどに
仮眠の時間は15分が適当な時間・・・その理由は? みなさんこんばんは、みなさんの睡眠をよくするために、夜遅くまで仕事をしたりしている古泉です。 みなさんは、仕事の休憩時間等に昼寝をしますか? 仮眠(pawer nap:15分から3...

 

もちろん「長い昼寝」は寝ることではなく「眠る」ことになるのでその後のパフォーマンスに悪影響を与えます。

しかし、計画的に仮眠をとることは同じ時間の使い方でも質に違いが出ます。

仮眠の効用

最近では社内でも仮眠を積極てに取り入れているところも増え、仮眠が企業に良い影響を与えることも実証されています。

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会社の生産性を向上させるために「仮眠」を取り入れよう 勤務中に急に眠気が襲ってきて、業務に支障が出たり、ぼーっとした経験ってありませんか? 「仮眠を取ることが業務に集中できる」って話は聞いたことがあるけれど、実際に会社で「昼...

大企業では積極的に仮眠制度を社内に取り組んでいます。

あなやの会社はどうですか?

仮眠は「悪」ですか?「善」ですか?

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