あなたが眠れなくても、誰も気にしない

個人向け

「最近眠れないんだよね」って相談されたら

みなさんおはようございます。快眠デザイン研究所の古泉です。

古泉
古泉

「最近眠れないんだよね」って相談されたら、あなたはどう答えますか?

「あなたが眠れなくても誰も気にしない」なんて少し、どきっとしたタイトルかもしれませんが、

事実、「最近眠れないんだよねー」と相談された時って

「そうなんだ、なんでだろうね〜」ってくらいしか答えられないと思います。

実際、睡眠不足や不眠って目に見えないので

睡眠って自分で対処するしか方法はないのです。

しかも、対処方法がわからない・・・・。

 

不眠を快眠にするには「コツ」が必要です

実は、「不眠を改善したい」「不眠から解放されたい」「もっとぐっすり眠れたらどんなに嬉しいことか」って

 

みんな思っていると思うんですが、どうすれば良いのかがわからない。

薬に頼る?食べ物を変えてみる?なんかテレビで睡眠のことやってたよ〜。

 

て言うくらいじゃないかと思うのです。

私が「睡眠日誌」を不眠対策やパフォーマンスを上げる道具として使うのは

・結果が目に見える
・最適な睡眠時間がわかる
・他の人が見ても、睡眠の流れがわかる
からなんです。

眠くなるには2タイプある

人は睡眠を取るためには、2タイプあります。

引用:睡眠教育健康機構睡眠ハンドブック

・「夜になると眠くなる」という体内時計に順応して眠るパターン
・「疲れたから眠くなる」という生命維持のためのパターン
があります。
この二つのパターンからそれた時に「不眠」だったり、「睡眠リズムの乱れ」という症状があらわれます。

睡眠日誌をつけると言うのが一番良い方法

引用:睡眠教育健康機構より

これは、実際に睡眠日誌をつけられた方の睡眠記録です。毎日記録していくのも良いですし、今は睡眠アプリも様々なものがあるので、それを使用するのも良いかと思います。

 

「睡眠日誌」についての詳しいブログはこちら→「睡眠日誌の使い方」

睡眠日誌の使い方① 〜睡眠日誌とはそもそもなんぞや?〜
無料ダウンロードできる「睡眠日誌」とは?古泉睡眠日誌の使い方を数回に分けて解説しますみなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。このホームページでは、1人でも多くグッスリ眠れるようになってもらえるように、「睡眠日誌の原紙」と「使い方」...
簡単でわかりやすく、アドバイスもしやすい
ことから、私はこれを利用してアドバイスをしています。
しかし、アドバイスできるには「知識」が必要になるので、記録した後が重要になりますよね。

わかりやすいセミナーを開催します

 

そんなあなたに「睡眠セミナー」のご案内です(^^)なんか、宣伝ぽくなってすみません・・・。

✳︎ーーーーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎

「睡眠の基礎」+「ぐっすり眠れる生活習慣改善」セミナー

*少人数制セミナーです。定員8人まで。

しっかり眠ったはずなのに、体調が優れない、夜中に目が覚めてしまう、布団に入っても寝付けない、早朝に目覚めてしまう、熟睡感がないなど、困った原因をわかりやすく説明します。

日時: 2019年4月26日(金)
場所: プラザ大村コミュニティルームC
持参物:筆記用具
参加金:2000円(当日現金でお支払いください)

1回目 12:00〜14:00
2回目 14:30〜16:30
どちらも同じ内容でお話ししますので、ご都合の良い時間をお申し込みください。

直接メールでも、フェイスブックからでもメッセンジャーからでもお申し込みOKです(^^)

✳︎ーーーーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎ーーー✳︎

私、古泉が2時間かけて睡眠の基礎と「生活習慣を変えるため」のセミナーをさせていただきます!

きっと、目からウロコの話になると思います!

ぜひご参加ください(^^)

また、5月にもセミナーを予定していますので、またそのときはご案内しますね!

 

では、また。感謝を込めて