「最近眠れないんだよね」って相談されたら
みなさんおはようございます。快眠デザイン研究所の古泉です。
「最近眠れないんだよね」って相談されたら、あなたはどう答えますか？
「あなたが眠れなくても誰も気にしない」なんて少し、どきっとしたタイトルかもしれませんが、
事実、「最近眠れないんだよねー」と相談された時って
「そうなんだ、なんでだろうね〜」ってくらいしか答えられないと思います。
実際、睡眠不足や不眠って目に見えないので
睡眠って自分で対処するしか方法はないのです。
しかも、対処方法がわからない・・・・。
不眠を快眠にするには「コツ」が必要です
実は、「不眠を改善したい」「不眠から解放されたい」「もっとぐっすり眠れたらどんなに嬉しいことか」って
みんな思っていると思うんですが、どうすれば良いのかがわからない。
薬に頼る？食べ物を変えてみる？なんかテレビで睡眠のことやってたよ〜。
て言うくらいじゃないかと思うのです。
私が「睡眠日誌」を不眠対策やパフォーマンスを上げる道具として使うのは
・最適な睡眠時間がわかる
・他の人が見ても、睡眠の流れがわかる
眠くなるには２タイプある
人は睡眠を取るためには、２タイプあります。
引用：睡眠教育健康機構睡眠ハンドブック
・「疲れたから眠くなる」という生命維持のためのパターン
睡眠日誌をつけると言うのが一番良い方法
引用：睡眠教育健康機構より
これは、実際に睡眠日誌をつけられた方の睡眠記録です。毎日記録していくのも良いですし、今は睡眠アプリも様々なものがあるので、それを使用するのも良いかと思います。
「睡眠日誌」についての詳しいブログはこちら→「睡眠日誌の使い方」
わかりやすいセミナーを開催します
そんなあなたに「睡眠セミナー」のご案内です（＾＾）なんか、宣伝ぽくなってすみません・・・。
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＊少人数制セミナーです。定員８人まで。
しっかり眠ったはずなのに、体調が優れない、夜中に目が覚めてしまう、布団に入っても寝付けない、早朝に目覚めてしまう、熟睡感がないなど、困った原因をわかりやすく説明します。
日時： ２０１９年４月２６日（金）
場所： プラザ大村コミュニティルームC
持参物：筆記用具
参加金：２０００円（当日現金でお支払いください）
１回目 １２：００〜１４：００
２回目 １４：３０〜１６：３０
どちらも同じ内容でお話ししますので、ご都合の良い時間をお申し込みください。
直接メールでも、フェイスブックからでもメッセンジャーからでもお申し込みOKです（＾＾）
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私、古泉が２時間かけて睡眠の基礎と「生活習慣を変えるため」のセミナーをさせていただきます！
きっと、目からウロコの話になると思います！
ぜひご参加ください（＾＾）
また、５月にもセミナーを予定していますので、またそのときはご案内しますね！
では、また。感謝を込めて