あなたが眠れなくても、誰も気にしない

個人向け

「最近眠れないんだよね」って相談されたら

みなさんおはようございます。快眠デザイン研究所の古泉です。

古泉
古泉

「最近眠れないんだよね」って相談されたら、あなたはどう答えますか?

「あなたが眠れなくても誰も気にしない」なんて少し、どきっとしたタイトルかもしれませんが、

事実、「最近眠れないんだよねー」と相談された時って

「そうなんだ、なんでだろうね〜」ってくらいしか答えられないと思います。

実際、睡眠不足や不眠って目に見えないので

睡眠って自分で対処するしか方法はないのです。

しかも、対処方法がわからない・・・・。

 

不眠を快眠にするには「コツ」が必要です

実は、「不眠を改善したい」「不眠から解放されたい」「もっとぐっすり眠れたらどんなに嬉しいことか」って

 

みんな思っていると思うんですが、どうすれば良いのかがわからない。

薬に頼る?食べ物を変えてみる?なんかテレビで睡眠のことやってたよ〜。

 

て言うくらいじゃないかと思うのです。

私が「睡眠日誌」を不眠対策やパフォーマンスを上げる道具として使うのは

・結果が目に見える
・最適な睡眠時間がわかる
・他の人が見ても、睡眠の流れがわかる
からなんです。

眠くなるには2タイプある

人は睡眠を取るためには、2タイプあります。

引用:睡眠教育健康機構睡眠ハンドブック

・「夜になると眠くなる」という体内時計に順応して眠るパターン
・「疲れたから眠くなる」という生命維持のためのパターン
があります。
この二つのパターンからそれた時に「不眠」だったり、「睡眠リズムの乱れ」という症状があらわれます。

睡眠日誌をつけると言うのが一番良い方法

引用:睡眠教育健康機構より

これは、実際に睡眠日誌をつけられた方の睡眠記録です。毎日記録していくのも良いですし、今は睡眠アプリも様々なものがあるので、それを使用するのも良いかと思います。

 

「睡眠日誌」についての詳しいブログはこちら→「睡眠日誌の使い方」

睡眠日誌の使い方① 〜睡眠日誌とはそもそもなんぞや?〜
無料ダウンロードできる「睡眠日誌」とは? 古泉 睡眠日誌の使い方を数回に分けて解説します みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。このホームページでは、1人でも多くグッスリ眠れるようになっ...
簡単でわかりやすく、アドバイスもしやすい
ことから、私はこれを利用してアドバイスをしています。
しかし、アドバイスできるには「知識」が必要になるので、記録した後が重要になりますよね。

わかりやすいセミナーを開催します

 

そんなあなたに「睡眠セミナー」のご案内です(^^)なんか、宣伝ぽくなってすみません・・・。

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「睡眠の基礎」+「ぐっすり眠れる生活習慣改善」セミナー

*少人数制セミナーです。定員8人まで。

しっかり眠ったはずなのに、体調が優れない、夜中に目が覚めてしまう、布団に入っても寝付けない、早朝に目覚めてしまう、熟睡感がないなど、困った原因をわかりやすく説明します。

日時: 2019年4月26日(金)
場所: プラザ大村コミュニティルームC
持参物:筆記用具
参加金:2000円(当日現金でお支払いください)

1回目 12:00〜14:00
2回目 14:30〜16:30
どちらも同じ内容でお話ししますので、ご都合の良い時間をお申し込みください。

直接メールでも、フェイスブックからでもメッセンジャーからでもお申し込みOKです(^^)

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私、古泉が2時間かけて睡眠の基礎と「生活習慣を変えるため」のセミナーをさせていただきます!

きっと、目からウロコの話になると思います!

ぜひご参加ください(^^)

また、5月にもセミナーを予定していますので、またそのときはご案内しますね!

 

では、また。感謝を込めて

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