２４時間テレビ、朝まで見る方法

朝まで睡魔と戦う方法

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

今日は２４時間テレビをやっています。

嵐がメインパーソナリティになって、４人の女芸人さんが（ひとりは水卜アナですが（笑））

２４時間駅伝で走るようです。

２４時間テレビがあるこの季節、夜中まで夜更かししてテレビにかじりついている人も少なくないでしょうね。

これはスイマー。

睡眠の知識を使って、「２４時間テレビの睡魔と戦う方法」を列挙してみます。

参考になればぜひ試してみてくださいね（＾＾）

古泉

言っておきますが、私は朝まで見ません。
いつもと同じようにベッドに入ります。

眠気覚ましにはカフェインは有効です。しかし、とる時間にもよります。

眠気がきてからカフェインをとっても、ときすでに遅し。

カフェインを取ってから体に吸収されるまでには、１５分から３０分程度の時間が必要です。

もし、朝まで２４時間テレビを見るつもりでいるなら、少し早めに濃いめのカフェインを摂取しましょう。

受験の時など、寝てはいけない場面でやったことはありませんか？

ヒヤッとしながら「冷たい水で顔を洗うと目が覚める」効果があります。

しかし、これも要注意で、顔を洗ってもすぐに眠気はやってきます。しかも、頻繁に顔を洗うと顔面の油分が取り除かれて肌が弱くなりますので、美容にはよくありません。

究極に眠くなったときくらいの頻度が良さそうです。

テレビをずっと見続けると、目が疲れます（眼精疲労）。

そんなときは無理せずに１分程度でも目を閉じましょう。目を閉じる事で目に対する負担はかなり減る事がわかっています。

これはパソコン等を使ったりするときにも使える事です。

その他にも、「体を動かす」「強いミント系を摂取する」「髪の毛を引っ張る」「体を動かす」「外に出て外気にあたる」など、

色々試してみてください。

今回挙げたことは、「眠いときに無理矢理でも目を覚ます方法」です。

しかし、体に負担がかかることはわかりきったことで、徹夜を推奨するものではありませんのであしからず。

そして、徹夜の次の日には必ず体に負担がかかって早いテンポで「眠気」が襲ってくるので、車の運転や火を扱うこと、集中してやらなければいけない作業などはくれぐれも注意してくださいね。