みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
今日は久しぶりの晴れ間です。
次の土曜日には、災害ボランティアとしてお手伝いをしてこようと思っています。
「寝る」と「眠る」は大違い
「寝る」と「眠る」って近いようで、違いがあまりわかりづらいかもしれません。
ざっくりいうと
眠る・・・回復させること
うたた寝はどうして悪いのか？
「うたた寝」をする場合とはどんな時でしょうか？
一番に思い浮かぶのは、「疲れている時」だと思います。
人は疲れていたり、睡眠負債が蓄積されていると、知らない間に寝てしまいます。
これは体が疲れている場合と、脳が疲れている場合の両方です。
積極的仮眠とは？
これに対して、積極的仮眠は睡魔があるなしにかかわらず、疲労回復と、脳内のリフレッシュ（お掃除）をするために行うものです。
快眠デザイン研究所では「仮眠は即戦力である」という言葉を出していますが、仮眠は「積極的にそして、戦略的に」行うものでないといけません。
さらに詳しくは動画をご覧ください。４分くらいです。
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