「うたた寝するダメリーマン」と「仮眠をとるトップビジネスマン」

睡眠の知識

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

今日は久しぶりの晴れ間です。

次の土曜日には、災害ボランティアとしてお手伝いをしてこようと思っています。

「寝る」と「眠る」は大違い

「寝る」と「眠る」って近いようで、違いがあまりわかりづらいかもしれません。

ざっくりいうと

寝る・・・休憩すること
眠る・・・回復させること
と思っていただければわかりやすいかもしれません。

うたた寝はどうして悪いのか?

「うたた寝」をする場合とはどんな時でしょうか?

一番に思い浮かぶのは、「疲れている時」だと思います。

人は疲れていたり、睡眠負債が蓄積されていると、知らない間に寝てしまいます。

これは体が疲れている場合と、脳が疲れている場合の両方です。

 

積極的仮眠とは?

これに対して、積極的仮眠は睡魔があるなしにかかわらず、疲労回復と、脳内のリフレッシュ(お掃除)をするために行うものです。

 

快眠デザイン研究所では「仮眠は即戦力である」という言葉を出していますが、仮眠は「積極的にそして、戦略的に」行うものでないといけません。

 

さらに詳しくは動画をご覧ください。4分くらいです。


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「日本人快眠計画」は私が思い描く理念です。

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