不眠の原因となるもの
みなさんおはようございます。快眠デザイン研究所の古泉です。
私が今まで、１６年間で３２５００人の睡眠相談と、２５００個のオーダー枕の制作実績から、うちの店にも来てください。と言ってもらえることがあります。
先日も横浜に関東中心に２７店舗を展開する「まくらぼ」さんにいってきました。
睡眠相談を受けていると、不眠の原因には少しばかり共通点があります。
不眠の共通点
睡眠相談にいったところが「寝具専門店」ということもありますが、
不眠の相談で多いのが、
「ストレッチ」や、体の「温め」などは簡単にできる
寝る前のストレッチで、少しだけ体をリラックスさせたり、体温を安定させることができます。
快眠するためには深部体温を下げる必要があり、軽いストレッチは最適です。
もちろんここまでのストレッチはいりません（笑）
お布団の上で、軽い瞑想をすることも重要です。
悩み事や心配事なども、少し心を落ち着けることでスムーズな睡眠状態に入ることができます。
肩から上の不調は「まくら」を見直してみよう
肩から上、「首や肩」の痛みを和らげるのに良いのは「まくら」です。枕は後頭部を支えることと同時に、頸椎をしっかり支えることが重要です。
このとき、頸椎を圧迫させることはよくありません。
枕を選ぶときは肩の隙間や頸椎の隙間を、適度に埋めるもので、寝返りもしやすいものを選びましょうね。
枕を選ぶ時の参考にしてみてください。
そして、私が知っているオーダー枕のご紹介も合わせて
腰痛で困っている方は「マットレス」を見直そう
腰痛で困っている方もかなり多いです。
腰は長い期間痛んでいるので「こんなもんだ」と思っている方も多く、仕方ないことだと考えている方も多いようです。
しかし、寝ている間に背中や腰がずっと張っている状態だと、日中の腰痛の原因になります。
そんなときは「マットレスや敷き布団」を見直してみましょう。
そしてまた「眠れない人のもとへ」
いろんな方の睡眠相談にのっていると、不眠の原因になる問題には共通点があります。
そして、今月も岩手県に睡眠相談に行ってきます。盛岡市のショッピングセンターにいますので、近くの方は是非相談に来られてみてください（＾＾）
これからも「不眠の人を快眠へ」をモットーに頑張ります！
ではまた。感謝を込めて。