「ストレス解消法」知ってる?オン・オフでの解消法5選!

睡眠の知識

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

皆さんはストレスを抱えていますか?

「私はそうでもないよ」という方もいらっしゃるかもしれませんね。

しかし、知らない間にストレスはあなたの体を蝕んでいるかもしれません。

今回は「職場でできるストレス解消法」と「休みの日にできるストレス解消法」をお伝えしたいと思います。

参考にしたのはこのサイトです。↓

【精神科医に聞く】あなたにピッタリなストレス解消法はどれ?上手なストレスとの付き合い方は? - リクナビNEXTジャーナル
仕事で大きなストレスを感じる場面は少なくありません。現代社会で誰もが感じているストレスの解消術や上手な付き合い方ついて、SNSでオネエ口調のアドバイスが話題の「ゲイの精神科医Tomyさん」にうかがいました。

 

「職場でできるストレス解消法」5選

1、目を閉じて目からの情報をシャットダウンする
2、席から立って近くを歩く
3、好きなものを飲んだり食べたりして休憩を取る
4、ストレッチしたり、首を回したり肩を回したりする
5、深呼吸をする
少しでも目の前の仕事から離れることが大切ですね。

「オフの時にできるストレス解消法」5選

1、好きな映画を見る
2、好きなものを食べる
3、趣味(DIY)などを楽しむ
4、アロマなどでゆっくり過ごす
5、好きな音楽などを聞く
「五感を研ぎ澄ます」という言葉がありますが、ストレスを解消する方法としても、この5感にそって実践してみてはいかがでしょうか?

快眠デザイン研究所

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