みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
皆さんは眠れない時に音楽を聞いたりしますか？
私自身は、真っ暗な部屋で大きく深呼吸をして眠るのが好きでそうしてるんですが、
実際に、眠れない時に音楽を聞いたすることで、す〜っと眠れることがあります。
音楽の種類
入眠に入るということは、とりもなおさず、体や脳がリラックスしている時だという音は皆さんご存知だと思います。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、それぞれがアクセルとブレーキの役割を持つと言われます。
この入眠を助け、すっと眠れるようにするにはこの「交感神経」を休ませて、「副交感神経」を優位にすることが大切です。
例えば、クラシックやオルゴールなどのどちらかといえば単調な音楽はリラックスさせる効果があるので、副交感神経が優位になり、気持ちよく眠りに入ることができるでしょう。
逆にハードロックや、抑揚の大きな音楽などは、聞いている間に交感神経（覚醒状態）を刺激することがわかっています。
どちらかといえば緩やかで優しい音色の音楽を聞くことをお勧めします。
いつもロックを聞いていて眠れるんだけど・・・という方
「激しい音楽を聞いていても、普通に眠れる」という人ももちろんいます。
これは、激しい音楽でも、その人にとっては優しい音色（好きな音楽で安心する）という効果があるのだと思います。
ホラー映画が嫌いな人は、見るだけでドキドキして興奮してくるでしょうし、逆に推理物など、頭を使うような映画は、興奮する人もいれば考えることに脳が疲れてぐっすり眠ってしまうという方もいるかもしれません。
あなたにとって「リラックスできる音楽」はなに？
あなたにとって、心も体もリラックスできる音楽や曲はなんですか？
それを自分自身で知り、聞くだけでも入眠が楽にになるでしょう。
「自分の睡眠スタイル」を知り、実行することはとても大切なことなので、ぜひ探してみてくださいね（＾＾）
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