コロナ禍における仮眠（パワーナップ）の効果とは
みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
コロナ第４波により４都府県の緊急事態宣言が発令されました。
「またか・・・」と思っているかたも多いかもしれませんが、在宅勤務やテレワークのときに、生産性が上がるための「仮眠のとり方」についてお伝えします。
仮眠の目的は「脳の整理とリフレッシュ効果」
仮眠を提唱している目的は二つあります。
脳内のリフレッシュ
仮眠はそれまでに見たもの、聞いたものを１５分程度の仮眠で整理してくれます。
難しい書類等などを作成しなければならないときなど、頭が回らなくなることもあると思います。
この時は闇雲に作業をするのではなく、一旦頭を冷やすことも大切です。
午後の１５分から３０分の短い仮眠によって、脳内は整理されます。
脳内のリフレッシュと記憶の整理。これが第一の効果です。
気持ちの整理とリフレッシュ
仮眠をとるポイントは、脳内のリフレッシュとともに、気持ちのリフレッシュ効果も期待できます。
これは長時間使っていた首や目、肩などを休める効果もあります。
仕事に行き詰まっている時には頭を休めたりすると同時に、気持ちも休めないといけません。
体と気持ちのリフレッシュ、両方同時に休めることができるのも、仮眠をとることのポイントです。
まとめ
仮眠（パワーナップ）をとることは、脳内の整理と気持ちのリフレッシュの二つの効果が期待できます。
コロナが早く収束することを期待して、慣れない在宅やテレワークかもしれませんが、最大の効果を上げるためにも仮眠（パワーナップ）を家庭でも取ることを試してみてくださいね。