大谷選手の睡眠方法に学ぶ
みなさんもご存じのプロ野球選手「大谷翔平」さん。
今季も日本人選手として飛び抜けた才能を発揮されていますね。
すごい！の一言に尽きます。
この大谷選手を支えているものは、食事ももちろんでしょうが、やはり睡眠にもこだわっているということです。
＊2022年10月8日長崎新聞朝刊より
これは2022年10月8日長崎新聞に掲載された記事です。
この記事によると、活躍の秘訣を聞かれた大谷選手は「一番はやっぱり睡眠。しっかり確保することがいいリカバリーにつながる」と述べられています。
激しい体の動きと長時間の移動など、気持ちも体も疲弊するであろう過酷な環境の中で「睡眠は大切」と言い切る大谷選手。
合計で10時間以上の睡眠を確保
記事によると1日合計で10時間以上の睡眠時間をとっているという大谷選手。
記事によると連続した睡眠ではないような感じですね。練習の後に睡眠、試合後も早めに睡眠をとるといった感じなのでしょうか。
睡眠の役割は「体の修復リカバリー」「気持ちのリフレッシュ」。
そのことをよく知り、なおかつ「睡眠をうまく活用する」というよりは「リカバリーのためには睡眠が欠かせない」ということを実践しているのだと思います。
イチローさんも睡眠には最も気をつけているとのこと。ですが、もちろんこれはスポーツ選手に限ったことではなく、
経営者やサラリーマンにも通じるところです。
寝具にも気をつけている
さらに、睡眠時間と共に気をつけていることが「寝具」。
寝具メーカーの西川は、大谷選手の枕には通常の倍以上の素材をつめているそう。
特に大谷選手は体が大きく、上体に筋肉が多くあるため、枕は高くあまり沈み込まないように注意するべきです。
枕について西川の広報担当の森さんは「これだけ高さが必要なんだと驚いた」と話されています。
パフォーマンスを高めるために大谷選手を見習おう
「情報通信技術の発達により便利になった反面、仕事に追われる時間が増えた現代人も、パフォーマンスアップのために大谷選手を見習う必要がありそうだ」と長崎新聞では締めくくられています。
働く人にとって、さらには雇用している企業にとっても、会社のパフォーマンスを上げるためにも睡眠の素晴らしさ、リカバリーの凄さをさらに知っていただければと思います。