みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
皆さんは毎日きちんと朝日を浴びていますか？
佐賀県唐津市「虹の松原」海水浴場を朝から散策
朝日で1日のスイッチをオンに
朝、起き抜けに朝日を浴びることは、その日1日のスイッチをオンにすることに等しいのです。
人にはリズムがあり、そのリズムが体温や眠気に関係してきます。
体温は起きると共に上昇し、夕方過ぎから下降します。
そして眠気は体温に反比例して朝から徐々に減少し、夕方をすぎると共に上昇していきます。
この、体内リズム（生体リズムとも言います）によって、私たちは1日１日を刻んでいきます。
人のリズムは25時間
人は真っ暗な部屋にいると、1日を25時間で刻むと言われています。
さらに、その暮らしを続けていくと、数字的には12時間後に昼夜逆転してしまいます。
このような暮らしが続くと、生体リズムが崩れ、体の不調やホルモンバランスが崩れていきます。
そのリズムを24時間サイクルに修正するのが日の光なのです。
皆さんも、毎日太陽の光を浴びて、1日を高いパフォーマンスで乗り越えるようにしていきましょう！