「睡眠日誌の使い方②　〜睡眠日誌を活用する前に〜」

睡眠日誌を活用する注意点

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。今回は２回目の説明になります。

１回目を見直す方はコチラ　→　「睡眠日誌の使い方①〜そもそも睡眠日誌とはなんぞや？〜」

古泉

今回は睡眠日誌を活用するときの注意点について書いていきます。「誰でもできる！」ことがポイントです。

前回の睡眠日誌はもうダウンロードしてもらえましたか？

まだの方は、こちらからダウンロードしてみてください↓

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その中のこの紙を見てください。

❶「まずはここから」というところがあると思いますが、睡眠日誌を作成する前に、いくつかの質問がありますので、それを記入していってください。

睡眠日誌の質問に答えてみてください。

習慣チェック　（　　）の中ですでにできていることには○、頑張ればできそうなことには△、できそうもないことには×をつけてください。

２０項目もあるので少し大変だと思いますが、○・△・×で答えてみてくださいね。

それが終わったら、△でチェックした項目をみてください。何個ありましたか？
ここまで進んだら、次に

上記のチェックリストで△（頑張ればできそうなこと）の中から３つほど自分で改善しようと思う目標を選び、番号を記入してください。

難しく考えなくてもいいので、「これなら簡単にできそう」と思うもので大丈夫です。

この△の中から、３つくらい目標を選んでみてください。これが睡眠日誌の「目標①〜③」の所に記入します。

さあ、始めるにあたっての準備はこれでできました！

これであとは、睡眠日誌に記入していくだけです。かなり進んできましたよ！