みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
「夜に眠れない」と聞くと
「不眠症」と言ったり「睡眠不足」と言ったりしていませんか？
実は、「睡眠不足」と「不眠症」を同じように捉えている方が多いのです。
「睡眠不足」とは
睡眠不足とは、「本人にとって適切だと思う睡眠時間に睡眠が足らないこと」です。
本来なら８時間睡眠が自分にとって適正な時間なのに、最近「６時間しか眠れていない」。
これが睡眠不足です。
「不眠症」とは
そして、不眠症とは「眠りたいのに眠れない」という状態のことです。
体が疲れていたり、ストレスが溜まっていたり、悩み事が頭から離れずにベッドに入っても「眠れない」という状態を指します。
この違いがわかるだけで、対処法も変わってきますよね！
みんなで不眠から快眠になりましょう（＾＾）