みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
気づけばYoutubeの投稿が１００本越え！（グダグダした動画も含みます（笑））
不眠に困っている方にはいくつかヒントがあるかもしれません。
どうぞチャンネル登録お願いいたします。ただいまチャンネル登録者数１８人・・・（涙）。
光を集めることがまず最初！
私は仕事上、不眠の相談を受けたり、企業の社員様の前で講演をする機会があります。
そこで毎回思うのは「不眠と感じている」人の数が多いこと。
そして、その次に（いや、最初かも）思うのが「不眠に気づいていない」人の多いこと多いこと。
睡眠時間を削ってまでやらなければいけないこともたくさんあると思いますし
締め切りがあってどうしてもやらなければいけない・・・。
なんてことあると思います。
実際、私がとっても悪い睡眠状態で長年過ごしてきましたのでよくわかります。
仕事頑張っていると、なかなか睡眠のパフォーマンスをあげよう！なんて考えもしないですよね。
「不眠」というキーワードでググってみると、色々なデータや、情報が溢れていいて、「これはできるかも！」というような情報もたくさんあります。
「やってみよう！」と思って数日経つと、すっかり忘れてしまっていたなんて経験も少なからずあるでしょう。
僕はセミナーや講演では必ず言います。
それは「光を浴びましょう！」ってこと。
みんな「それだけ？」ってびっくりされますけどね・・・。
光を集めると「不眠の原因」が解消されます
１、光を集めると日中のサイクルが改善される
１日は２４時間で刻まれています。そして私たちの体内時計は２４〜２５時間で刻まれます。（サーカディアンリズムと言います。）
真っ暗な部屋で生活すると、１時間ずつこのリズムが後ろにずれていきます。
１２日間真っ暗な部屋で時計もなしに時を刻んでいくと昼夜逆転します。
そして、このサイクルを調節するのが「光」なのです。
光をたくさん浴びることで、日中が元気ハツラツになれるということです。
２、美容にいい
女性の方に特に人気なのが、「睡眠時間が整うと美容に良い」ということです。
寝不足や、睡眠不足の時には肌荒れになったりします。
寝ているとき（眠り始めの９０分）に成長ホルモンがたくさん出ると言われています。（覚醒時の４〜１０倍）
この成長ホルモンは細胞を修復する昨日も持っています。
睡眠を整えることは美容にもいいのです。
３、傷や怪我が早く治る
同じように成長ホルモンは、細胞の修復をするので、怪我や病気（悪い細胞）を修復してくれます。
この成長ホルモンは光を浴びる量に比例してホルモンの分泌量に大きな差が出ます。
４、体調がよくなる
上記のような成長ホルモンが体に作用することは体調を整えたり細胞の修復をしてくれるので、結果的に体調がよくなります。
まとめ
夜眠れない方や、夜中に目が覚めてしまう方は「光を集める」ことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
食事や運動、睡眠はどれかが秀でていればいいということではありません。
どれも毎日の生活に欠かせないものなのです。
運動や食事に気を使うことも大切ですが、これも睡眠がきちんとできることが大前提になります。
では、良い快眠を（＾＾）
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