自分でわかる睡眠障害のチェック!

個人向け

これなに?睡眠障害?と思った時にチェックする方法

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。長崎県大村市で妻とチワワとトイプードルとゆるやかに暮らしています。

クー
クー

僕は散歩が大嫌いです。小さいので1mが1kmに見えます。

リオン
リオン

こんにちは。僕は散歩中によくバカがつきます。

古泉
古泉

関係のないことはスルーして、本題に入ります。

最近なんだかよく眠れない。足がムズムズする。昼間にめっちゃ眠気が襲ってくる・・・。など、睡眠の障害といっても多種多様です。

眠れない=睡眠障害ではなくて、眠れない原因ひとつひとつに名前がついているんですよね。

でも、病院に行くまでにはかなりの時間がかかり、どうしようもなくなってから行く人の多いこと多いこと。そして、何かわからない睡眠薬をもらって帰ってきた。

「睡眠薬ってくせになりそうで飲んでない」という人もいるくらいです。(最近の睡眠薬はくせにならないものが多いのでご安心を)

 

今日は「睡眠障害かも!?」と思った時の簡単にできるチェック方法です。ぜひ試してみてくださいね。

睡眠障害の名前だけでもこんなにある!

皆さんはどれくらいの名前を知っているでしょうか?症状の名前だけでもかなりあるようで

・睡眠時無呼吸症候群・ナルコレプシー・レストレスレッグス・周期性四股運動障害・レム睡眠行動障害・睡眠時随伴症・概日リズム睡眠覚醒障害
はい、聞くだけでうぉ〜〜〜〜〜!となりそうですよね。

睡眠障害を自分自身でチェックできる方法があります

*実際に睡眠障害がありそうな方は、これに過信せずにお医者さんに相談してくださいね。

よく見えない方は日本医事新報社のサイトで大きく載ってます。

睡眠障害チェック使い方

とっても簡単です。まず一番上から順にフローチャートを見ていきます。
睡眠の問題がある。YESかNOでお答えください。

YESの場合は下へ下へといって、NOの場合は横に行く。ただそれだけ。

ただそれだけなんですが、私的にはかなり使えるチェック表だと思います。実際にお医者さんはこれを使って問診をしていくようなので、お医者さんのガイドブックみたいなものです。

1、まずは自分でチェックしてみて、不安な時はお医者さんに行ってみる。

2、自分に当てはまる時は細かく調べてみる。→厚労省の資料を参考にしてみてください。これ、かなり詳しく載っていますよ。

3、気合と根性で自力で改善してみる。これも一つの手だと思いますが、専門家に聞いた方が早いと思います。

まとめ

睡眠の障害と一口で言っても、かなりたくさんの種類があります。

睡眠をおろそかにすると、いろんな病気になったり、心身に悪影響を及ぼす場合もありますので注意が必要です。

毎日を元気よく生活するためには、確かな睡眠が必要です。あなたの質の良い睡眠は「あなたとあなたの周りの大切な人のため」なんですから。

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