眠れない!と思った時の「3つのチェックポイント」

睡眠の知識

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

眠れない時皆さんはどのような対応をされていますか?

 

睡眠薬に頼る?もしくはアルコールに頼る?ゆっくりお風呂に入る?

 

眠れない時のチェックポイント

質の良い睡眠をする時には、ソフト面とハード面でお伝えしています。

 

質の良い睡眠のためのソフト面とは、「朝起きる時間を一定にしてみること」。睡眠の習慣を帰るためにやることはたくさんあるかもしれませんが、まずはここからです。

 

そして、質の良い睡眠のためのハード面とは「枕とマットレス」を見直してみることです。

枕とマットレスの役割とは?

皆さんが毎日使っている枕やマットレス。

皆さんはどのように選んでいらっしゃいますか?

 

素材が良ければ質の高い睡眠が得られるというものではありません。

体には2つの「Sカーブ」がある

体には2つのSカーブがあります。

 

頚椎を支えるSカーブ、そして、体全体を支える背骨のSカーブ。

 

この2つのSカーブを支えることが大切です。

 

この動画で詳しく話していますので、見てみてください。

倍速などで見てみると時間の短縮にもなりますよ。

 

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