企業の生産性を高めるために「睡眠指導士上級」の私がお勧めする本。『ストレスチェック時代の睡眠・生活リズム改善実践マニュアル』

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

以前にも触れたことがありますが、私自身は日本睡眠教育機構「睡眠指導士上級」という資格をいただいています。

今日は全日本病院出版会から発刊された『ストレスチェック時代の睡眠・生活リズム改善実践マニュアル』という本の紹介をします。

睡眠の知識から、資料集までかなり役にたつ本だと思いますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

睡眠健康指導士とは

日本睡眠教育機構は、睡眠教育を通じて、赤ちゃんから高齢者までが健康に暮らし、国民が安全に働ける社会を創ることを活動理念とします。（日本睡眠教育機構HPより）

という、睡眠の改善を広く伝えるという一般社団法人です。

私は10年以上前に（まだ滋賀医科大学でおこなわれていたときから）睡眠健康指導士の資格をいただき、さまざまな講演活動にも役立たせていただきました。

その頃はまだ「睡眠とは何か？とかレム睡眠とノンレム睡眠の違い」なんてほとんど知らない時でした。

その時もいろんな大学の先生方が抗議をされていて、「睡眠を改善すれば生活が豊かになるんだ〜」くらいの感覚でした。

睡眠教育機構↓

https://jses.me/

その頃はあまり聞くこともなかったですが、現在ではスリープテックという、「睡眠とテクノロジー」を掛け合わせて様々な研究がされています。

皆さんの睡眠に対する興味も高くなってきたと思います。

新聞や本にもたくさんの特集が組まれるようになりました。

ただ、ますます不眠人口は増加しています。

そんな中で、私のようにご縁をいただき睡眠講演で生活できていることは、本当に周りの皆様に感謝しています。

そして、私のように「睡眠の講演もしくはセミナーを開催したいけれど、何から始めれば良いかわからない」という方に、今日ご紹介する『ストレスチェック時代の睡眠・生活リズム改善実践マニュアル』はとても役に立つかと思います。

この本は中部大学生命健康科学客員教授の「宮崎総一郎」先生と広島国際大学健康科学部心理学科教授の「田中秀樹」先生が書かれています。

この本は「睡眠とは何か？」というところから「快眠を得るための理論」さらには「睡眠講習会の資料集」まで書かれていて（特に資料集は講演やセミナーをする側にとっては喉から手が出るくらい欲しい資料だと思います）、全般的に睡眠を実生活に取り入れて、どのように行動を変化し、活用できるかが網羅されています。

「睡眠」のテクニックはなかなか奥が深く、一朝一夕には身につかないものですが

『ストレスチェック時代の睡眠・生活リズム改善実践マニュアル』は睡眠の基本的なことから、私のように「睡眠のセミナーや講演」をしている人にとっても、すごく役に立つ本だと思います。

不眠に悩んでいる方や睡眠についてさらに知識を深めたいと思っている方にはお勧めの本です。

ぜひ読んでみてくださいね。