睡眠不足が体に与える影響

睡眠時間が足りない「睡眠不足」

みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。

眠れないことが、日常のパフォーマンスに繋がっていることは誰もが知っていることでしょう。

この「眠れない状態が続く睡眠不足」は、身体に様々な影響を及ぼします。

今回は睡眠不足が身体に与える影響をわかりやすく説明します。

睡眠不足は、脳の認知機能や情緒に悪影響を及ぼします。集中力や判断力の低下、情緒の不安定さ、イライラ感、ストレスの増加などがあります。

睡眠不足は、身体の機能にも影響を及ぼします。免疫力の低下や、代謝の低下による体重増加、糖代謝の悪化による糖尿病のリスク増加、心臓や血圧の健康リスクの増加などがあります。

睡眠不足は、目の疲れや視覚のぼやけ、目の乾燥、くまの増加などの視覚の問題を引き起こすことがあります。また、肌のトーンや弾力性の低下、シミやニキビの増加などの皮膚の問題も起こる可能性があります。

睡眠不足は、ホルモンの分泌にも影響を及ぼします。成長ホルモンや性ホルモンの分泌が低下するため、成長の妨げや、性機能の低下などがあります。

睡眠不足は、筋力や持久力の低下を引き起こし、運動能力の低下をもたらします。スポーツや日常の身体的な活動に対するパフォーマンスが低下することがあります。

睡眠不足は、交通事故や労働災害のリスクを増加させることがあります。運転中や危険な作業をする際には、注意力の低下や反応時間の遅延が生じ、安全性に大きな影響を及ぼします。

以上のように、睡眠不足は身体に様々な影響を及ぼし、健康や生活の質に悪影響を与えます。

体のことを真剣に考えた時、睡眠時間が足りない「睡眠不足」状態に陥っている方は、まず睡眠時間を確保できないかというところから考えてみましょう。