眠れない時は「寝ない」ことも手立て

ベッドに入っても眠れない時には、思い切って眠くなるまで起きておくというのも一つの手立てです。

次の日は眠くても早く起きてその日の晩は落ちるように眠る。

睡眠サイクルを変える一つの手段になりますよ。

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