みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。
ふだん睡眠時間をきちんと取れていない方も多いかと思います。
そんな時によくやるのが「寝だめ」。
寝だめはOKか？
先に答えをお話ししたいと思います。
睡眠の役割からいうと、答えは間違いなく「NO」です。
例えば、自分の適切な時間が７時間だとします。
しかし、毎日の睡眠時間は６時間だとすれば、１日目に足りない睡眠時間は「１時間」となります。
それが１週間続くとすれば、足りない時間は「７時間」になりますよね。
その分、休みの日に
「適切な睡眠時間７時間＋１週間の足りない時間７時間」＝１４時間の睡眠はなかなかとることができません。
睡眠の質が不足している時には「仮眠」を
睡眠の質が足りんし時にhs、仮眠で補うようにしましょう。
まとめて取る「寝だめ」は体にとってはもちろん、パフォーマンスの質も下がります。
皆さんも仮眠や睡眠の質を高めることで、仕事も家庭も豊かなものにしていきましょう。